HERMES HERMESIN
Гуру красоты и здоровья
 Сообщения : 0
АФШОРНЫЙ СЧЁТ : 883
Дата регистрации : 2014-02-16
Откуда : Israel
 Настроение : стабильное и устойчивое
 | Тема: Самые важные витамины для красоты и здоровья  Ср 30 Июл - 19:18 | |
| | Самые важные витамины для красоты и здоровья | |
При ослаблении иммунитета, в холодное время года рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. В каждый такой комплекс обязательно включают витамины А и Е.  В чем польза витаминов А и Е Витамин А (ретинол)
- нормализует обмен веществ в организме
- улучшает зрение
- улучшает иммунитет
- укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы
- препятствует развитию раковых клеток
- омолаживает кожу
Витамин Е (токоферол)
- предотвращает старение (повышает уровень антиоксидантов)
- улучшает иммунитет
- укрепляет стенки сосудов
- предупреждает атеросклероз
- оказывает противораковое действие
- способствует увеличению сексуальности у женщин
То есть эти 2 витамина способствуют красоте тела, долголетию, улучшают обмен веществ в организме. В журнале о моде и красоте для женщин большое внимание уделяется обмену веществ в организме. Именно нарушение обмена веществ может стать причиной разных болезней: сахарного диабета, ожирения, гипертонии, излишней худобы и других хронических заболеваний. Поэтому нужно избирательно подходить к каждому случаю, и брать к сведению ту информацию, что касается именно данной проблемы. В чем содержится витамин АВитамин А – жирорастворимый, его можно найти в продуктах с масляной и жировой основой – рыбьем жире, масле, яйце и мясе. Кроме того, в растительной пище оранжевого и желтого цветов он содержится в виде про-ретинола, который активируется в организме в соединении с жирами. Именно поэтому богатые про-ретинолом морковь, тыкву, перец и зеленый лук полезнее всего есть с маслом или сметаной. В чем содержится витамин ЕВитамина Е много в растительных продуктах питания, он жирорастворим и любит маслянистые культуры – оливки, подсолнухи, лен. Его можно найти в ростках пшеницы, зеленых овощах, молочных продуктах, яйцах и сливочном масле. Витамин Е содержат персики, манго, помидоры и многие другие плоды. Источник: http://beauty.passion.ru/, Интернет | |
|
Эльвира
Новичок
  Сообщения : 109
АФШОРНЫЙ СЧЁТ : 1616
Дата регистрации : 2011-09-05
Откуда : -
Настроение : -
Лист персонажа
какая магия вам ближе: гадательная
какое у вас сегодня настроение?: загадо4ное
что я узнал сегодня: где лежат мои карты!
| | Тема: Re: Самые важные витамины для красоты и здоровья Пт 1 Авг - 15:54 | |
| Витамин В5: кожа в порядке, вес под контролем! Нехватку витамина В5 заметить довольно просто: если часто затекают руки и ноги, а в пальцах возникает ощущение покалывания, значит, пора пополнить запасы пантотеновой кислоты, пока ее недостаток не начал сказываться на внешнем виде. Ведь при постоянной ее нехватке начинают выпадать волосы, в уголках губ появляются трещинки. Не слишком приятные симптомы, не так ли? А избежать их нетрудно. Нужно лишь позаботиться о том, чтобы в рационе содержалось достаточное количество пантотеновой кислоты или ее провитамина пантенола.Правда, еще 20 лет назад считалось, что дефицит пантотеновой кислоты невозможен. Название витамина происходит от греческого слова "пантос" - повсеместно (именно так можно ответить на вопрос, где же содержится этот витамин). Однако треть витамина В5 разрушается при замораживании продуктов, почти половина теряется при термической обработке. А поскольку свежие продукты составляют не слишком большую часть нашего рациона, мы не получаем витамина В5 в нужном количестве. А он необходим нам ежедневно! Он содержится в говяжьей печени, говяжьих почках, гречневой крупе, яйцах, горохе.Витамин В5 играет роль спусковой пружины в синтезе тканей, особенно кожи и слизистых оболочек. Когда его мало, кожа не обновляется, а значит, становится вялой, сухой, неэластичной. Именно на такой коже с радостью появляются первые морщины. Без пантотеновой кислоты не будут затягиваться мелкие ранки и царапины на коже и слизистых, а значит, в них с легкостью может попасть инфекция.Кроме того, витамин В5 влияет на рост волос и их пигментацию, то есть насыщение их красящими веществами. Не так давно утверждали, что пантотеновая кислота отодвигает появление возрастной седины - сейчас доказано, что это, к сожалению, не так. Зато у этого витамина есть еще одна роль, имеющая отношение к нашей внешности: он участвует в процессе жирового обмена и отвечает за расщепление жиров. Поэтому нехватка витамина приводит к увеличению массы тела. Никто не отдает команду "расщепить жиры!", и те благополучно отправляются на хранение.Ну а провитамин В5 - пантенол - имеет очень важное свойство: он единственный из витаминов хорошо всасывается при нанесении на кожу. Поэтому его используют в лекарствах от ожогов и в косметических средствах.Биотин (витамин Н) - прораб на стройке красоты Ломкие волосы и тонкие ногти - один из самых распространенных признаков авитаминоза. Обнаружив его, мы отправляемся в аптеку за кальцием и витамином А. Но очень часто они не помогают справиться с проблемой, и мы машем на себя рукой, обещая, что вот уж летом-то устроим волосам маски из свежих ягод, а ногтям - ванночки из морской воды. Ягоды - ягодами, но разрешить ситуацию можно гораздо проще.Дело в том, что волосы и ногти часто начинают хуже выглядеть из-за нехватки биотина. Именно он необходим организму, чтобы расщепить жиры и белки на те самые "кирпичики", которые потом пойдут на постройку новых клеток волос и ногтей. Иными словами, без биотина на "большой стройке организма" некому организовать разгрузку стройматериалов и следить, чтобы они были использованы по назначению.Одно время ученые считали, что дефицит биотина, как и витамина В5, невозможен, поскольку он содержится почти во всех продуктах и даже вырабатывается в организме человека. Но с течением времени выяснилось, что количество собственного биотина слишком мало, чтобы удовлетворить потребности организма, а некоторые факторы (например, прием антибиотиков и спазмолитиков) приводят к вымыванию биотина. Казалось бы, достаточно нормально питаться - и дефицита биотина как не бывало. Но все не так просто. Как и все витамины, биотин плохо переносит термическую обработку, а продукты, в которых он содержится, довольно-таки сложно есть сырыми: печень, почки, бобовые (соя, горох), яичный желток, рожь, цветная капуста, пивные дрожжи.Знаете ли вы, что накануне выставки собак кормят бета-каротином, чтобы придать взгляду ясность, а окраске - яркость? Персидских и сибирских кошек перед конкурсами красоты угощают витамином Е - шерсть становится шелковистой и блестящей. А медведи, когда наступает время менять легкую летнюю шубу на зимнюю, сами ищут продукты, богатые биотином, чтобы подшерсток рос более густым и плотным.Мы, конечно, не участвуем в конкурсах красоты. И в отличие от медведей, нам гораздо легче сменить шубу. Но разве можем мы упустить шанс улучшить свою внешность? Тем более когда для этого требуется совсем немного - просто скорректировать свое меню так, чтобы в него входили витамины красоты! | |
|
