Делаем самомассаж живота для похудения и коррекции фигуры

Делаем самомассаж живота для похудения и коррекции фигуры


Вопрос похудения не теряет своей актуальности – все больше людей интересуются, как можно эффективно и при этом, быстро похудеть, не соблюдая строжайших диет. Конечно же, в минимальные сроки Вы не сможете «побороть» целлюлит или лишний жир, да и это нанесет больше вреда Вашему организму, нежели пользы. Однако есть действенные способы, которые вам помогут привести свое тело практически в идеальное состояние. Одним из ярких примеров является самомассаж живота для похудения, речь о котором и пойдет в этой статье.

 
Начать стоит с того, как правильно осуществлять самомассаж. Отметим, что лучше всего массаж, конечно же, делать руками, а не какими-либо щетками, мочалками и прочим. Только такой массаж может помочь организму справиться с избавлением от токсинов, шлаков и прочих негативных компонентов. Даже семь небольших сеансов правильно проведенного массажа восстановят былые контуры тела, улучшат общий внешний вид кожи.
Разумеется, эффективность салонных процедур проявляется гораздо быстрее, ведь за основу для проведения массажа могут использовать не только умелые руки мастера, но и современные косметические средства, и механические аппараты. Однако, это не самое дешевое удовольствие.
Не меньшая польза от массажа может быть достигнута и дома. Кроме того, проводить его Вы можете всегда, когда в этом нуждаетесь, ни под кого не подстраиваясь. Здесь представлены наиболее распространенные и эффективные техники, за счет которых можно провести свою талию и живот в превосходное состояние.
Вообще, самомассаж живота можно проводить несколькими методами, которые представляют собой комплекс из нескольких шагов, которые дополняют друг друга.
Итак, шаг первый - поглаживания. Лягте на спину и в коленках согните ноги. Для того, чтобы снизить давление на органы в процессе массажа, немного напрягите пресс – это предотвратит максимальное давление. Начинайте массировать легко, поглаживая, обязательно по направлению часовой стрелки. Так, в процессе самомассажа давление, которое получает живот, должно постепенно, но медленно усиливаться. Если отложения жира значительные, то проводите массаж с большим, чем обычно, усилием, но не причиняйте себе боли – это только повредит.

Теперь, после поглаживаний, начинайте активно разминать живот. Для этого выполняйте вращательные движения – сначала массируйте правую сторону, после чего, постепенно поднимайтесь к ребрам. Ровно так же необходимо массировать живот с левой стороны. После нескольких этапов активного разминания начинайте опять поглаживать живот по направлению от боков прямо к пупку. Так как слой жира на животе довольно плотный, рекомендуется производить движения-накатывания. Так, ребром руки надавите на живот, в то же время, другой рукой сдвиньте жировую складку, разомните ее.

Этап подталкивания. Гладьте живот сразу двумя руками, после чего, левой начинайте давить на живот, а правой выполняйте простое подталкивающее движение. Так, всего должно быть шесть подталкивающих движений. Именно такие движения помогут жировым клеткам активно расщепляться, эффективно сокращая жировой слой, кроме того, улучшится пищеварительный процесс.

Шаг «пиление», предназначенный для рассасывания лишнего жира. Выполнять его нужно так: сложите кисти рук на животе, а ладони вместе. Так, начинайте движения ладонями поочередно, сначала вперед, а потом – назад. То есть, когда правая рука продвигается вперед, левая идет назад.

Это наиболее эффективные методы для проведения самомассажа живота, которые рекомендуется принять во внимание всем, кто стремится похудеть.
Всем известно о невероятной пользе антицеллюлитных эфирных масел. Свою эффективность они проявляют и в процессе выполнения массажа. Рекомендуется использовать масла, которые смогут активизировать циркуляцию крови и ее кровоток, ускорят процессы обмена, то есть, помогут эффективно расщеплять жиры. Подробнее смотрите Эфирные масла для массажа
Одним из идеально подходящих масел можно назвать апельсиновое. Оно поможет ускорить метаболизм, кроме того, успокоит нервную систему – эффект «два в одном». Не менее эффективно и лимонное масло, используемое многими косметическими салонами для осуществления антицеллюлитного массажа. Кроме этого, эфирная вытяжка этого фрукта укрепляет иммунитет и излечивает даже серьезные простудные заболевания, что особенно актуально зимой или ранней весной, когда организму нужно «проснуться» после долгой «спячки». Смотрите также Эфирные масла - подарок для души и тела
Так, применяя эфирные вытяжки из растений для самомассажа, используется метод под названием «захват», позволяющий вернуть коже и мышечной массе эластичность непосредственно после похудения. Ведь если Вы потеряли Вес, кожа может обвиснуть, а это не выглядит эстетично – скорее, наоборот.
Массаж с маслами, осуществляющийся таким методом, проводить необходимо ежедневно, около десяти минут. Сожмите кисть руки в кулак и активно, интенсивно нажимая костяшками пальцев, водите по направлению снизу вверх. Водите до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Теперь сложите пальцы в своеобразный треугольник и с существенным нажимом продолжайте водить по животу. По завершению такого массажа слегка помассируйте живот подушечками. Чтобы получить максимальные результаты, не ленитесь делать такой массаж с маслами ежедневно. Советую так же посмотреть это видео:
Массаж, все же, является лечебной процедурой, потому, относиться к нему нужно с должной осторожностью. Обратите внимание на некоторые противопоказания к проведению самомассажа живота:

• Повышенная температура
  
• Грибковые заболевания, кожные проблемы
  
• Наличие острых воспалительных процессов
  
• Сыпь различного характера
  
• Нельзя делать массаж сразу после употребления пищи – подождите пару часов
  
• Запрещено проводить самомассаж, если с момента перенесенного кесарева сечения не прошло двух месяцев
  
• Грыжа
  
• Проблемы с желчным пузырем
  
• Почечные болезни
  
• Период менструации.
  

Примите во внимание все вышесказанное и относитесь к своему здоровью с максимальной осторожностью. Самомассаж – это эффективнейший способ, при помощи которого Вы приобретете желанную изящность и стройнее, красивее и моложе, потому применять его надо аккуратно, чтобы не нанести себе больше вреда, нежели пользы.
Однако не забывайте, помните и об элементарных правилах, соблюдая которые Вы быстрее достигнете того самого, желаемого эффекта:

• Выпивайте в течение дня около двух литров жидкости
  
• Занимайтесь спортом, пусть даже если это элементарная утренняя зарядка
  
• Приведите в норму свой рацион – употребляйте лишь полезные, качественные продукты в пищу
  
• Позитивно мыслите – от состояния Вашей нервной системы, как бы это не звучало, зависит все: ваша красота, юность и стройность.