СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ...Подсознание может все...
1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти.
Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами.
Создайте маленький внутренний видеофильм.
Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется.
С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью.
Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией.
Эти картины - реальная сила, которая будет работать на нас.
При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами.
Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их.
Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм.
В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей.
Хорошо и то, и другое.
Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.
Точная визуализация:
- Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться.
Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.
Свободная визуализация:
- Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.
Используйте оба метода, помня, что главное здесь - практика.
Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации.
Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены.
Не переживайте, если то же происходит и с вами.
Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной.
Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.
Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды.
Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится.
Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации,
Если у вас вдруг возникнут сомнения - а они обязательно возникнут - просто проигнорируйте их.
Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании.
Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.
ДВА УСЛОВИЯ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
1. Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас.
В своем сознании сделайте это реальностью.
Создавайте детальные образы.
Войдите в роль и мысленно играйте ее.
2. Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня.
Повторение - мать учения.
Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет, воздействие на вашу жизнь.
Джон Кехо “Подсознание может все!
Настроение