Зачем надо стучать по затылку и держать поясницу закрытой? Сколько раз нужно расчесывать волосы? Разве полезно клацать зубами? И как достать до неба? Об этом и многом другом - в моей свежей публикации. Пусть эти готовые знания упадут в вашу подставленную ладонь и принесут пользу.
16 ключевых принципов здоровья. Из любимой ТКМ (традиционной китайской медицины). В основе этих правил - цигун.
Цигун - комплекс упражнений, техник дыхания и расслабления, направленных на укрепление здоровья на всех уровнях: физическом и ментальном. Практика базируется на учении об энергии Ци (жизненной энергии).
Сразу скажу, что я - НЕ приверженец эзотерики. Верю только в научные объяснения и подтвержденные примеры. Как показывает практика, восточные целители мудры и интуитивно подобрали самые точные и эффективные методы тысячелетия назад, когда классическая медицина еще не была способна объяснить все процессы в организме. Наше тело устроено очень сложно, но тонко и продуманно. Не перестаю восхищаться проницательностью терпеливых жителей Востока, которые разработали такие верные техники.
Внимание! Эта статья носит исключительно информационный характер и ни при каких обстоятельствах не призывает к самодиагностике или самолечению. Могут быть противопоказания! Консультируйтесь со специалистами.
16 китайских заповедей здоровья
Расчесывать волосы
Мои локоны несколько лет назад. Фото из личного архива
Даже если их нет. То есть этот совет актуален даже для тех, кто утратил свою шевелюру. Потому что расчесывать нужно не расческой, а пальцами.
На самом деле здесь речь идет о массаже апоневроза головы, т.е. скальпа. Это - омолаживающая и оздоравливающая процедура. Грубо говоря, апоневроз представляет собой сухожильную шапочку, в которую вплетаются мышцы лица и шеи.
В детстве и юности этот "сухожильный шлем" очень подвижен. Можно легко проверить, если рядом с вами есть ребенок: положите ладонь ему на голову, аккуратно прижмите и пошевелите. Кожа под волосами легко двигается. А теперь положите ладонь себе на голову и повторите движение. Если апоневроз головы стал тугим и жестким, то это отражается даже на цвете лица, потому что спазмированные мышцы пережимают сосуды, нарушают кровообращение и питание, приводят к отекам и даже к постепенной резорбции (рассасыванию) костей черепа. И, конечно, неподвижный апоневроз в первую очередь влияет на состояние волос. Они становятся тусклыми, выпадают и плохо растут.
Как апоневроз головы связан с другими мышцами. Фото из открытого доступа
Также тугой апоневроз головы приводит к образованию горизонтальных морщин на лбу, "гусиным лапкам" в уголках глаз, поплывшему овалу лица и другим возрастным изменениям.
Но хуже всего, что "задубевший" апоневроз приводят к головным болям, особенно в области лба и в висках.
Регулярный массаж головы помогает сохранить молодость и здоровье. Можно просто прочесывать пальцами волосы от лба к затылку. В ТКМ рекомендуется сделать не меньше 100 таких расчесываний. Это простое действие не только помогает вернуть эластичность "сухожильному шлему", но и улучшает зрение, стимулирует биологические активные точки.
Чтобы усилить эффект, можно совершать круговые движения кончиками пальцев. Важно ощущать, как под ними двигается не только самый верхний слой тканей.
Также можно взяться за волосы и аккуратно потянуть их. Повторить в разных местах головы.
Заниматься таким массажем можно в утренние часы, чтобы быстрее проснуться. Или вечером, чтобы сон получился крепким и сладким.
Растирать лицо
Здесь речь идет, конечно, о массаже лица. Рекомендуется предварительно разогреть руки, потерев ладони друг о друга. И выполнить не меньше 30 растираний лица.
Упражнять глаза
Зрение - величайший дар. И его можно сохранить в любом возрасте, если заботиться о здоровье глаз. Опять же, на моем канале есть подборка уже написанных статей на эту тему. Но вкратце скажу и здесь: для зрения важны и упражнения на тренировку мышц, и техники на расслабление. В том числе на расслабление мышц шеи, потому что от них напрямую зависит кровоснабжение глазного дна.
Вредно перенапрягать глаза, особенно плохо на них влияет слабое освещение. Очень полезно выполнять пальминг (от английского palm - "ладонь"): закрываем глаза, накрываем их ладонями и стараемся увидеть абсолютно черную поверхность без крапинок. Также очень рекомендуется точечный массаж.