Если вы хотите по-настоящему зарядить свой организм энергией, упражнения Гермеса — лучшее, что вы можете для себя выбрать. Упражнения направлены на подготовку организма к приему энергии, набору энергии, распределению ее по всему телу.
Перед началом упражнений необходимо вывести организм из состояния сна, разбудить его и приготовить к поглощению энергии. В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин. бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс.
Гимнастика Гермеса выполняется при максимально обнаженном теле, так как энергия поступает через открытую поверхность кожи. Во время выполнения упражнений необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами, а перед началом упражнений несколько раз не столько прочитать, сколько “провибрировать” мантру “А-О-УМ”. Это быстро помогает сосредоточиться и отключиться от всех проблем.
Можно использовать и любую другую методику сосредоточения или не использовать вообще ничего, главное — это приступить к выполнению упражнений при отсутствии ненужных мыслей и эмоций. Думать нужно только о выполнении упражнений. Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное.
Для стабилизации энергии в теле полезно принять попеременно холодный и горячий душ продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа постепенно нарастает и после 3-го месяца занятий, достигнув своего максимума, остается постоянной, общая продолжительность удваивается. Процедура всегда начинается с холодного душа и заканчивается горячим. Комплекс упражнений по набору энергии выполняют 2 раза в день: утром и перед сном, но вечером без разминки.
Увеличение энергетического потенциала организма в ряде случаев уже через полгода систематических занятий позволяет создать вокруг тела мощную энергетическую “шубу”, резко повышающую сопротивляемость организма к
таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры и др.
Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие, как астма, гипертония, склероз и другие, срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость к заболеваниям и повышается физическая выносливость.
Кроме того, в результате большого запаса энергии организм сможет полностью пережигать и выводить все ядовитые вещества, поступающие вместе с пищей и питьем. В принципе, выполняющий систему упражнений Гермеса не должен болеть вообще или крайне редко. Освоение упражнений открывает широкие возможности к самосовершенствованию.
Некоторые люди уже через 6-7 месяцев занятий начинают видеть энергетическое поле человека, осваивают лечение магнетизмом, овладевают способностью предугадывать действия людей. Заниматься Гимнастикой Гермеса можно в возрасте от 23 до 70 лет.
Упражнения Гимнастики Гермеса
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте полный вдох и задержите дыхание. Протяните руки вперед, ослабив мышцы рук. Затем медленно отве-
дите руки к плечам, при этом постепенно сжимая мускулы. Когда руки будут совсем раздвинуты, ваши кулаки должны быть сжаты со всей силы и в мышцах рук чувствоваться дрожь. Затем, по-прежнему держа мышцы рук напряженными, медленно раскройте сжатые кулаки, а потом быстро сожмите их. Повторите это движение столько раз, насколько хватит дыхания. Потом выдохните через рот.
2. Встаньте прямо. Сделайте 10 вдохов и выдохов, резких и быстрых. Задержите дыхание на вдохе. При этом сильно сожмите кулаки, держа руки по швам. Сжимайте кулаки, насколько хватит дыхания. Затем с силой выдохните через рот.
3. Встаньте прямо. Сделайте медленный вдох и задержите дыхание. Ударяйте по груди кончиками пальцев. Ударять нужно по разным местам легких, наращивая силу ударов. Выдохните.
4. Встаньте прямо. Прижмите ладони рук к сторонам груди, насколько возможно выше к подмышкам. Выдохните и делайте медленный вдох, одновременно сжимая свою грудь руками, что есть силы. Задержите дыхание на вдохе, продолжая сжимать руками грудь. На выдохе также сжимайте свою грудь руками. Проделайте десять вдохов и выдохов.
5. Встаньте прямо. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе. Вытяните обе руки вперед и держите оба кулака сжатыми на уровне плеч. Затем резко отведите руки назад. Начните быстро махать руками назад-вперед. Кулаки держите сжатыми на уровне плеч. Машите руками, пока хватит сил на задержку дыхания. Затем резко выдохните через рот.
6. Встаньте прямо. Приподнимите голову, расправьте грудную клетку, втяните живот, отведя плечи назад. Руки прямые, прижаты к бокам, кулаки сжаты. Медленно поднимитесь на пальцах ног, очень медленно делая полный вдох. Задержите дыхание на 30-40 секунд, стоя на носках и сжимая кулаки изо всех сил. Медленно опуститесь в первоначальное положение. Выдохните через нос.
Каждое упражнение нужно заканчивать очистительным дыханием.
Очистительное дыхание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте медленный, спокойный и полный вдох. Задержите дыхание после вдоха на несколько секунд. Сложите губы трубочкой, как при свисте, и большими порциями выдыхайте воздух через рот, не раздувая щек. Закончив выдох, сделайте медленный вдох через нос.
http://spikaport.com/gimnastika-germesa/
Настроение