ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНО ЗАСТАВИТЬ ЖЕЛУДОК ПОТРУДИТЬСЯ

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НУЖНО ЗАСТАВИТЬ ЖЕЛУДОК ПОТРУДИТЬСЯ

На набор лишнего веса влияет не то, что едите, а как вы это делаете.
 
Тем, кто хочет избавиться от излишков веса, диетологи рекомендуют изменить подход к питанию. 
 
Содержащийся в пище крахмал обретает большую стойкость к его усвоению в желудке, если продукт полежал и остыл. 
 
При этом крахмал кристаллизуется в структуры, которые с большим трудом поддаются распаду энзимами пищеварительной системы.
 
Это относится и к полежавшим день спагетти, рису, картофелю, к чуть зачерствевшему сэндвичу. 
 
В результате вы получаете от такого же количества еды меньше калорий, хотя технически она сохраняет свою питательность.
 
Кроме того диетологи обращают внимание на то, что чем мягче еда, тем легче она усваивается, и вы получаете большей калорий. Организм затрачивает меньше энергии на ее переваривание, что способствует набору веса. 
 
Именно этим опасна пища, тающая во рту, которую даже не требуется жевать. 
 
Поэтому предпочтение по возможности должно отдаваться жестковатым продуктам, черствому хлебу, твердому сыру вместо мягкого, свежим, а не вареным овощам. чтобы разжевать их придется затратить энергию и поработать челюстями.
 
Николай Иванов

спасиба ! мне очень надо с 10 кило деть куда то , попробую еще ета .

Вот еще надо кушать аккуратными порциями каждые два часа и разумеется СПОРТ!!!

я и спорт ето тяжело(

Это конечно уже хуже,но ни смертельно,значит нужно просто регулировать что едим и как едим

диета ? нее не
люблю покушать )

Не надо диет..надо просто в норму обмен веществ привести...или притянуть))) его

Никуля диеты бывают разные между прочим!!!только это Я тебе рассказал по секрету диета ни означает два листа салата в день 
 Ну тут вы уж решайте сами между вами девочками 
Хотя про диету то Я и ни говорил изначально

Quattroporte пишет:

Никуля диеты бывают разные между прочим!!!только это Я тебе рассказал по секрету диета ни означает два листа салата в день 
 Ну тут вы уж решайте сами между вами девочками 
Хотя про диету то Я и ни говорил изначально

а о чём ? спорт нибуду , сибя жаль мучить .

Можно кушать так же что и раньше просто исключив пару ингридиентов вот и все
А то, что спорт это мучение,конечно мысли ни хорошие 
Даже та же хотьбы в течении 2-3 часов уже хорошо,главное перед этим скушать белковую пищу и с теми же овощами и зеленкой уже достаточно ни сразу но дело пойдет однозначно ну и разумеется как сказала Никуля можно еще 

где их взять ети 2 часа если на работе целыми днями ?

До работы,после работы
Я в свое время и  в 5.30 вставал чтобы бегать!!!есть такая штука Весна как цель и как надо!!!вот!!!так что если ты реально хочешь выкинуть 10 то уверен ты что нибудь придумаешь
Ну или  можно чего на магичить на сброс веса если реально будет лень какие то упражнения делать

а чего можна магичить ?

Ну ставы есть на похудение как пример!!))
Вроде как у Серого Пншела есть рабочий став называется Фитнес Богатырь!это два става второй мужской разумеется))еще какие то видел ни помню по названиям!!))
Но опять же если вечером кушать пару бургеров с колой и чипсами результат понятен думаю)))