Заболевания почек, отчего они возникают? Многие причины могут привести к ним, даже привычки человека. В этой статье я познакомлю вас с 10 привычками человека, которые сильно влияют на появление болезней почек.
А сначала напомню вам, почему почки важны для нашего здоровья.
Почему почки важны для здоровья человека
Узнайте, какие функции выполняют почки
1. Они фильтруют кровь
2. Производят гормоны
3. Поглощают минеральные вещества
4. Производят мочу
5. Выводят токсины
6. Нейтрализуют кислоты
Поэтому почки заслуживают вашего внимания даже тогда, когда они не болят.
Заболевание почек или снижение их функционирования часто может оставаться незамеченным в течение многих лет. Ученые считают, что почки могут выполнять свою работу, а человек может не подозревать о появлении их заболевании, пока у них не останется до 20% их функциональной мощности.
То есть до 80% своей функциональной мощности почки могут потерять в состоянии «тихой болезни почек»
Список 10 общих привычек, которые могут привести к заболеванию почек.
1. Не пить достаточное количество воды.
Одна из важнейших функций почек – это фильтрация крови и выведение токсинов и отходов.
Если вы не пьете достаточного количества воды в течение дня, то токсины и отходы начинают накапливаться в организме и могут привести к серьезному повреждению вашего тела.
2. Слишком много соли в вашем рационе.
Организму человека необходим и натрий и хлор. Однако большинство людей потребляют слишком много соли, которая может повысить давление крови, вызвать стресс в клетках почек.
Хорошее правило – не есть более 5 граммов соли в день.
3. Не сдерживайте желание сходить в туалет, вовремя освобождайтесь от мочи
Некоторые люди игнорируют естественное желание пойти в туалет. Одни стесняются покинуть собрание, компанию, лекцию или урок, другие не любят ходить в общественный туалет.
Если часто так поступать, то надо знать, что сдерживание, сохранение мочи на регулярной основе повышает давление мочи и может привести к почечной недостаточности, камням в почках и недержанию мочи.
Прислушивайтесь к своему организму и не нарушайте природный зов тела.
4. Избавьтесь от привычки пить сладкие напитки
Научные исследования показывают, что:
1) Сладкие напитки вредны для организма, если содержат сахар, так как могут способствовать появлению метаболического синдрома, диабета и многих его осложнений, в том числе и заболеваний почек.
2) Сладкие напитки вредны для организма, если содержат сахарозаменители, которые еще более вредны для организма, чем сахар и быстрее способствуют появлению сахарного диабета и его осложнений.
3) Люди, которые потребляют 2 или более порций сладких напитков в день, скорее всего, имеют белок в моче.
А наличие белка в моче является ранним признаком того, что ваши почки не выполняют свою работу должным образом.
5.Не достаточное потребление с пищей витаминов и минеральных веществ.
По правилам здорового питания человек должен съедать 2/3 своей пищи в виде сырых овощей и фруктов.
Я не призываю вас стать сыроедом, но достаточно ли вы едите сырых овощей в виде закусок или салатов?
Что, вы сегодня ели за обедом салат из сырой моркови? Сколько граммов? 50 или 70 граммов? Вы не взвешивали? А зря, что не знаете, сколько свежих овощей вы съели. Ведь был еще суп, было второе блюдо с мясом или рыбой и вареным гарниром.
Питание свежими овощами и фруктами важно для вашего здоровья в целом и для хорошей функции почек.
Недостатки многих питательных веществ в пище могут увеличить риск образования камней в почках или почечной недостаточности.
Давно известно например, что Витамин В 6 и магний важны, чтобы уменьшить риск образования камней в почках.
По оценкам американских медиков от 70 до 80% американцев не получают достаточного количества магния.
А вы получаете достаточно магния?
Кстати, недостаток магния может вызвать появление запоров.
6.Использование в питании большого количества животного белка.
Потребление большого количества белка, особенно красного мяса, увеличивает метаболическую нагрузку на почки.
Потребление большого количества белка в вашем рационе означает, что ваши почки должны работать больше, и это может привести к повреждению почек или дисфункции с течением времени.
7.Не достаточный сон.
Мы все слышали, как важно для здоровья, чтобы человек получал хороший отдых ночью, спокойный и достаточной длительности сон.
Даже загадка есть: «Что самое сладкое на свете?». Правильный ответ могут дать только взрослые люди. Это – сон.
А вот дети, имеющие, как правило, сон «по потребности» отвечают на этот вопрос не правильно. Для них самое сладкое – конфеты, варенье, мед, сахар, то есть то, что из сладкого они больше любят. Но это – временно, вырастут – поймут.
Хроническое недосыпание связано со многими заболеваниями и болезни почек также находятся в этом списке.
Ночью происходит восстановление, самовосстановление клеток и органов человека.
8.Привычка пить кофе.
Так же, как соль, кофеин может повысить кровяное давление и создать дополнительную нагрузку на почки.
Со временем чрезмерное потребление кофе может привести к повреждению почек.
9.Чрезмерное применение обезболивающих фармацевтических препаратов
Болит голова? Пьем обезболивающее.
Боль в зубе, в мышце, где бы она ни возникла – пьем обезболивающее фармацевтическое средство. Их много, они дешевые и свободно продаются в аптеках, которых уже больше, чем продовольственных магазинов.
Не все знают, что болеутоляющие средства могут оказать большой, а часто даже непоправимый вред для здоровья.
Это вред может наступить не сразу после приема обезболивающего средства и не обязательно их принимать в чрезмерных количествах или долго, чтобы повредить здоровью, печени и почкам.
10. Употребление алкоголя.
Считается, что нет ничего плохого в том, чтобы выпить бокал вина или кружку пива. Беда возникает тогда, когда после 1 бокала или кружки пива человек не может остановиться.
Алкоголь – это токсин, он создает стресс в клетках печени и почек.
Выводы из этой статьи:
1.Чтобы оставаться здоровым и избежать проблем с почками, важно употреблять много свежих и цельных продуктов.
2. Избегать привычек, которые вредят здоровью почек и которые описаны в этой статье.
Помните, что профилактику заболеваний проводить легче и дешевле, чем лечиться.
Будьте здоровы.
с блога http://pishhaizdorove.com/
Настроение